Oefeningen met partner

Probeer bij iedere oefening goed te voelen wat deze oefening met je doet, wat roept het bij je op? Benoem deze reacties en praat erover met je partner.

Blijf iedere oefening herhalen totdat je deze niet meer vervelend vindt. Ga pas hierna door met de volgende oefening. Je hoeft niet alle oefeningen in 1 keer achter elkaar te doen.

Spreek nadrukkelijk af dat er behalve de oefening verder niets hoeft te gebeuren en dat je tijdens het doen van de oefening altijd kunt stoppen.

Onderstaande oefeningen hebben niet als doel dat jij of je partner opgewonden worden, wel dat je went aan aanraking van en ander en door een ander.

  1. Begin iedere keer met een ontspanningsoefening. Kies er een uit de lijst die je aanspreekt.
  2. Streel je partner. Probeer te voelen wat dit met je doet. Roept dit spanningen op? Zo ja, waar en waarom? Als je moeite hebt met deze oefening begin dan eerst met stoei-oefeningen, dans samen of geef elkaar een massage (desnoods met kleding aan).
  3. Laat je partner jou strelen (nog niet bij je erogene zones). Probeer te voelen wat dit met je doet. Roept dit spanningen op? Zo ja, waar en waarom?
  4. Raak de erogene zones van je partner aan. Dit kan ook alleen het neerleggen van je hand zijn.
  5. Laat je partner je aanraken bij je erogene zones. Ook dit kan eerst alleen het neerleggen van een hand zijn.
  6. Als de oefeningen spanning hebben opgeroepen eindig dan met een ontspanningsoefening.